www.pueya.com
Related Articles
Εάν έχετε κάνει την εργασία σας και κοιτάξετε την ισομετρία, τότε πιθανότατα έχετε ανακαλύψει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθος και τη δύναμη των μυών είναι να χρησιμοποιήσετε ισομετρικό εξοπλισμό άσκησης.
Ακόμα και ο μεγάλος Αλέξανδρος Ζας το ήξερε αυτό. Ενώ ήταν αιχμάλωτος στη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου… χρησιμοποιούσε τις αλυσίδες που τον έδεναν για να κάνει ισομετρικές ασκήσεις. Όσο ακατέργαστο κι αν ήταν αυτό, ήταν πιθανώς ο πρώτος ισομετρικός εξοπλισμός άσκησης.
Πολλά πράγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση ισομετρικών. Εδώ είναι τα πιο κοινά.
* Ελεύθερα βάρη χρησιμοποιώντας ράφι ισχύος
* Ζώνες αντίστασης
Μόλις τη δεκαετία του 1970, ο Gert F. Kobel, ένας Γερμανός εφευρέτης, επέκτεινε ένα υπάρχον δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για μια συσκευή άσκησης. Αυτό το δίπλωμα ευρεσιτεχνίας που δημιουργήθηκε από τον Arthur A Pons, κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας στις 16 Απριλίου 1912. Ήταν μια απλή συσκευή συμπίεσης 2 σωλήνων με λαβές σε κάθε άκρο.
Ο κ. Kobel βελτίωσε τη συσκευή προσθέτοντας ένα χαλύβδινο καλώδιο. τυλιγμένο από ένα πλαστικό περίβλημα– που κυκλώνει και τις δύο λαβές. Αυτό επέτρεψε στον χρήστη όχι μόνο να συμπιέσει τη συσκευή αλλά, επίσης, τραβώντας τα καλώδια — να εκτελέσει κινήσεις έλξης.
Εξ όσων γνωρίζω, αυτός ήταν ο πρώτος ισομετρικός εξοπλισμός άσκησης που διατίθεται στο εμπόριο.
Στην αρχή πουλήθηκε με το όνομα Tensolator, σήμερα έχει ξαναδημιουργηθεί και κυκλοφορεί ως Bully Extreme.
Τα πλεονεκτήματα του ισομετρικού εξοπλισμού άσκησης είναι ότι επιτρέπει στον χρήστη τη δυνατότητα και τελικά να μετρήσει την πρόοδό του. Βλέπετε, σε αντίθεση με την ισομετρική άσκηση ελεύθερου χεριού, ο ισομετρικός εξοπλισμός άσκησης έχει τη δυνατότητα να μετράει και να παρακολουθεί την ποσότητα αντίστασης που εφαρμόζει το άτομο.
Παρόμοια με τα ελεύθερα βάρη, όταν χρησιμοποιείτε έναν αλτήρα για να κυρτώσετε 50 κιλά, μπορείτε να σχεδιάσετε την επόμενη φορά που θα ασκηθείτε για να αυξήσετε το βάρος/αντίσταση. Το ίδιο ισχύει για αυτούς τους τύπους ισομετρικού εξοπλισμού άσκησης. Σας επιτρέπουν να μετρήσετε την αυξανόμενη δύναμή σας.
Και λόγω της ικανότητάς τους να συμπιέζονται και να έλκονται… σας επιτρέπει να εκτελείτε πολλές περισσότερες ασκήσεις από ό,τι θα μπορούσατε να κάνετε κανονικά χρησιμοποιώντας ισομετρία ελεύθερου χεριού. Μερικές από αυτές τις συσκευές μπορούν να εκτελέσουν περισσότερες από 82 ασκήσεις.
Είναι αυτή η ευελιξία… η παροχή προοδευτικής αντίστασης– που κάνει αυτόν τον νέο και επαναστατικό ισομετρικό εξοπλισμό άσκησης απαραίτητο στα προγράμματα bodybuilding και οικοδόμησης δύναμης.
