www.pueya.com
Related Articles
Η τακτική άσκηση και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας και να σας βοηθήσουν να νιώσετε και να φαίνεστε νεότεροι. Μια ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης θα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό καρδιαγγειακής δραστηριότητας και προπόνησης ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας ποιοτικό εξοπλισμό άσκησης και αξεσουάρ. Η σωστή επιλογή εξοπλισμού γυμναστικής και προϊόντων δαπέδου είναι απαραίτητο συστατικό σε κάθε πρόγραμμα άσκησης για βέλτιστα αποτελέσματα. Το Ironcompany.com, κορυφαίος διαδικτυακός προμηθευτής εμπορικού εξοπλισμού γυμναστικής για συμβόλαια GSA, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Με έναν υπερσύγχρονο ιστότοπο, το Ironcompany.com παρέχει μια εύκολη εμπειρία αγορών με μια τεράστια ποικιλία εξοπλισμού γυμναστικής, ελεύθερων βαρών, μηχανημάτων γυμναστικής και προϊόντων δαπέδου από καουτσούκ. Χρειάζεστε απάντηση σε μια ερώτηση; Δεν είστε σίγουροι ποιο κομμάτι εξοπλισμού να αγοράσετε; Το φιλικό προσωπικό τους θα σας βοηθήσει με οποιαδήποτε από τις ανάγκες σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον σωστό τύπο εξοπλισμού που προσφέρεται σε εξαιρετικές τιμές. Το Ironcompany.com έχει παράσχει εμπορικούς διαδρόμους και εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης, ελεύθερα βάρη, μηχανές στοίβας βαρών και προϊόντα αθλητικών δαπέδων σε περισσότερες από 50 στρατιωτικές βάσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες. Από Ft. Μπραγκ, Βόρεια Καρολίνα στη Βάση Πολεμικής Αεροπορίας Μπαγκράμ στο Αφγανιστάν Το Ironcompany.com εξυπηρετεί περήφανα τους άνδρες και τις γυναίκες μας με στολή που βρίσκονται σε όλο τον κόσμο.
Καρδιαγγειακή Άσκηση
Τα οφέλη της καρδιαγγειακής άσκησης δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Εκτελώντας καρδιο άσκηση σε τακτική βάση, το σώμα σας αποκτά αντοχή και αντοχή και γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων. Ένα άλλο όφελος είναι ο πιο αποτελεσματικός μεταβολισμός και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι καρδιοεξοπλισμού στην αγορά σήμερα. Οι διάδρομοι, τα ποδήλατα γυμναστικής και οι ελλειπτικοί προπονητές είναι οι πιο δημοφιλείς επιλογές για καρδιο άσκηση και είναι εξαιρετικές για την οικοδόμηση καρδιοαντοχής και είναι επίσης εύχρηστοι. Το Ironcompany.com διαθέτει μια καταπληκτική επιλογή από εμπορικούς διαδρόμους, σταθερά ποδήλατα και ελλειπτικά εκπαιδευτικά. Θυμηθείτε, όταν επιλέγετε τον εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης, επιλέξτε με σύνεση. Αποκτήστε ένα ποιοτικό εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης που θα σας προσφέρει τα αποτελέσματα που αναζητάτε και θα ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εάν έχετε προβλήματα με το γόνατο, τότε ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το Ironcompany.com προσφέρει όρθια ποδήλατα, ξαπλωμένα ποδήλατα και το δημοφιλές ποδήλατο εσωτερικού χώρου που χρησιμοποιείται σε μαθήματα spinning. Αν προτιμάτε το περπάτημα ή το τρέξιμο, τότε ρίξτε μια ματιά στους εμπορικούς διαδρόμους της Ironcompany με πίνακες ελέγχου υπολογιστή και ενσωματωμένα προγράμματα. Προσφέρουν επίσης διάφορους τύπους χαλάκια εξοπλισμού και αθλητικές επιφάνειες δαπέδων για να βοηθήσουν στην απορρόφηση των κραδασμών και στην προστασία των επιφανειών δαπέδου.
Προπόνηση δύναμης
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη συνολική σας εμφάνιση και να γίνετε πιο τόνοι, τότε η σημασία της προπόνησης δύναμης δεν πρέπει να υποτιμάται. Η προπόνηση δύναμης έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τους νέους αθλητές στους ηλικιωμένους. Οι γυναίκες, ειδικότερα, βλέπουν τεράστια οφέλη από την προπόνηση δύναμης. . Εάν επιθυμείτε αυτή την «σκισμένη» εμφάνιση, τότε η προπόνηση δύναμης είναι απολύτως ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να αλλάξετε την οπτική εμφάνιση του σώματός σας. Ένα άλλο πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι η προπόνηση δύναμης δημιουργεί δυνατούς μύες και ενισχύει τους συνδέσμους και τους τένοντες, οι οποίοι χρησιμεύουν για την υποστήριξη των αρθρώσεων μας και τη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού από άλλες δραστηριότητες.
Δεν θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και όταν χαλαρώνετε; Λοιπόν, μπορείτε να το κάνετε αυτό αν κάνετε προπόνηση δύναμης. Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε φυσικά. Σηκωθείτε λοιπόν και αρχίστε να αντλείτε αυτό το σίδερο. Μην ξεχνάτε ότι οι μύες ζυγίζουν περίπου 3 φορές περισσότερο από το λίπος, οπότε αν έχετε ξεκινήσει ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης με προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακή άσκηση και υγιεινή διατροφή, μην απογοητευτείτε αν η ζυγαριά ανεβαίνει αντί να πέσει. Ένας καλός τρόπος για να μετρήσετε την πρόοδό σας είναι χρησιμοποιώντας μια μεζούρα για να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας. Μετρήστε τα χέρια, τους μηρούς, τη μέση, τους γοφούς και τις γάμπες σας και κρατήστε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο της προόδου σας.
Η σωστή επιλογή του εξοπλισμού προπόνησης ενδυνάμωσης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, οι στόχοι φυσικής κατάστασης, η υγεία και ο προϋπολογισμός. Ένα από τα πιο κοινά ερωτήματα στη βιομηχανία της φυσικής κατάστασης σήμερα είναι αν πρέπει να κάνετε προπόνηση δύναμης χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη ή μηχανές.
Εξοπλισμός ελεύθερου βάρους
Το κύριο πλεονέκτημα των ελεύθερων βαρών είναι ότι είναι πιο αποτελεσματικά στην ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Μπορείτε να εκτελέσετε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων πάνω και κάτω σώματος χρησιμοποιώντας μόνο ένα σετ αλτήρες. Ένα σετ αλτήρων ή μπάρα είναι επίσης συνήθως λιγότερο ακριβό από ένα μηχάνημα βάρους. Η χρήση ελεύθερων βαρών σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να μιμηθείτε την πραγματική ζωή ή τις κινήσεις που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Οι μηχανές βάρους κατευθύνουν ουσιαστικά το εύρος κινήσεών σας. Ωστόσο, τα ελεύθερα βάρη παρέχουν στον χρήστη ένα ελεύθερο εύρος κίνησης. Αυτό μας φέρνει στο μειονέκτημα της χρήσης ελεύθερων βαρών: ασφάλεια. Τα ελεύθερα βάρη απαιτούν πολύ μεγαλύτερο έλεγχο από τον χρήστη για την αποφυγή τραυματισμού των μυών και των αρθρώσεων. Η σωστή τεχνική και η χρήση της σωστής ποσότητας βάρους είναι πολύ σημαντικά ζητήματα ασφάλειας όταν χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη.
Τα πιο δημοφιλή ελεύθερα βάρη είναι οι αλτήρες και οι μπάρα. Οι αλτήρες μπορούν να είναι είτε σταθερού βάρους είτε ρυθμιζόμενοι με πλάκες βάρους που μπορούν να απενεργοποιηθούν.
Οι πιο δημοφιλείς αλτήρες είναι αλτήρες σταθερού βάρους επαγγελματικού τύπου. Στην Ironcompany, προσφέρουμε μια εκπληκτική επιλογή από ελεύθερα βάρη, αλτήρες και σετ αλτήρων από 5 έως 200 λίβρες. από κορυφαίους κατασκευαστές όπως η Ivanko, η Troy και η Cemco σε διάφορους τύπους υλικών, όπως χυτοσίδηρο, με επίστρωση καουτσούκ, ουρεθάνη, χρώμιο και συμπαγή χάλυβα για χαμηλή συντήρηση.
Μηχανήματα Βαρών
Ένα μηχάνημα με βάρη μπορεί να προσφέρει μια εξαιρετική, ασφαλή προπόνηση. Το κύριο πλεονέκτημα της προπόνησης δύναμης με χρήση μηχανών είναι η ευκολία χρήσης και η ασφάλεια. Επειδή τα μηχανήματα καθοδηγούν το μονοπάτι της αντίστασης, υπάρχει λιγότερος κίνδυνος παγίδευσης ή τραυματισμού. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε με ασφάλεια χωρίς τη βοήθεια ενός παρατηρητή. Μπορεί να είστε πιο διατεθειμένοι να σηκώνετε βαρύτερα, επειδή ένα μηχάνημα είναι συνήθως πιο ασφαλές από το να κάνετε βαριά με ελεύθερα βάρη. Μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στο βάρος γρήγορα και εύκολα. Οι μηχανές με βάρη είναι συνήθως πιο ακριβές από την αγορά ελεύθερων βαρών, κάτι που είναι σημαντικό εάν φτιάχνετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Ωστόσο, η επένδυση μπορεί να αξίζει τον κόπο όταν δείτε τα αποτελέσματα που μπορούν να προσφέρουν.
Υπάρχουν δύο τύποι μηχανών με βάρη: Μονές μηχανές γυμναστικής που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένο μυ ή άσκηση και μηχανές άσκησης πολλαπλών χρήσεων όπως γυμναστήριο στο σπίτι ή μηχάνημα smith. Κάθε ένας από αυτούς τους τύπους μηχανών βάρους μπορεί να έχει μια στοίβα βάρους ή να δέχεται πλάκες βάρους. Το προφανές πλεονέκτημα για μια στοίβα βάρους ή μια επιλεγμένη μηχανή είναι η δυνατότητα γρήγορης αλλαγής βαρών. Η στοίβα συνήθως συγκρατείται στη θέση της με μια καρφίτσα και η απλή κίνηση της καρφίτσας μπορεί να προσθέσει ή να αφαιρέσει από τη στοίβα βάρους. Οι μηχανές ελεύθερου βάρους απαιτούν την προσθήκη ή την αφαίρεση πιάτων βάρους κάθε φορά που επιθυμείτε μια αλλαγή.
Αθλητικό δάπεδο
Ας μην ξεχνάμε τη σημασία μιας κατάλληλης αθλητικής επιφάνειας δαπέδου για την προστασία του εξοπλισμού σας, τις επιφάνειες δαπέδων και την απορρόφηση των κραδασμών και του στατικού ηλεκτρισμού. Το Ironcompany.com ειδικεύεται επίσης σε αθλητικές επιφάνειες δαπέδων για αίθουσες βαρών, γυμναστήρια, αποδυτήρια και εγκαταστάσεις γυμναστικής, όπως ενδεδειγμένα δάπεδα από καουτσούκ, αθλητικά ρολά από καουτσούκ, πλακάκια ντους, αεροβικά πλακάκια, πατάκια γυμναστικής, χαλάκια εξοπλισμού και είδη δαπέδου, όλα σε εξαιρετικές τιμές.
συμπέρασμα
Το Ironcompany.com διαθέτει εκατοντάδες μηχανές ελεύθερων βαρών και βαρών για να διαλέξετε για κάθε τύπο άσκησης και κάθε μυϊκή ομάδα. Ένα από τα πιο καυτά είδη στην αγορά σήμερα είναι η μηχανή σμιθ. Το μηχάνημα smith είναι μια αντισταθμισμένη ολυμπιακή μπάρα με πολλαπλές θέσεις ραφιών που σας επιτρέπει να προπονηθείτε με ασφάλεια μόνοι σας. Αποκτήστε έναν πάγκο με βάρη και μπορείτε κυριολεκτικά να εκτελέσετε έναν τόνο ασκήσεων σε ένα μηχάνημα σμιθ, όπως squats, πιέσεις πάγκου, όρθιες σειρές, σηκώσεις γάμπας και έλκ κάτω. Δείτε τις εξαιρετικές προσφορές για μηχανές smith στο http://www.ironcompany.com που περιλαμβάνουν ένα σετ ολυμπιακής πλάκας 300 λιβρών για να ξεκινήσετε.
Το συμπέρασμα είναι το εξής: Εάν θέλετε να είστε σωματικά και πνευματικά σε καλή κατάσταση, τότε ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει τόσο την καρδιο άσκηση όσο και την προπόνηση δύναμης είναι απολύτως απαραίτητο. Το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, η υγεία, η ηλικία, τα ενδιαφέροντα και η ευκολία σας είναι μεταξύ των παραγόντων που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσδιορίζετε τον τύπο του προγράμματος άσκησης καρδιο και ενδυνάμωσης που θα εκτελέσετε. Να θυμάστε να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας όταν ξεκινάτε οποιοδήποτε είδος αγωγής άσκησης. Όταν αγοράζετε εξοπλισμό γυμναστικής, πρέπει να λάβετε υπόψη το κόστος, την ποιότητα και την ποσότητα του διαθέσιμου χώρου. Η καρδιο άσκηση είναι απαραίτητη για να χτίσετε την καρδιοαντοχή και την αντοχή σας και να κάψετε θερμίδες. Οι διάδρομοι και τα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξαιρετικές επιλογές για εμπορικά γυμναστήρια καθώς και για μικρές εγκαταστάσεις. Τα ελεύθερα βάρη είναι προσιτά και συμπαγή και αποτελούν εξαιρετική επιλογή για αρχάριους καθώς και για προχωρημένους χρήστες και παρέχουν πιο φυσικό εύρος κίνησης. Οι μηχανές βαρών μίας και πολλαπλής χρήσης παρέχουν ομαλή, ασφαλή προπόνηση και μπορούν να δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα ενώ προσφέρουν πιο ελεγχόμενη, σταθεροποιημένη κίνηση. Μια κατάλληλη αθλητική επιφάνεια δαπέδου μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των κραδασμών και στην προστασία των επιφανειών και του εξοπλισμού του δαπέδου.
Το Ironcompany.com είναι ειδικός στο χειρισμό συμβάσεων GSA και είναι υπερήφανος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής για τους στρατιώτες μας στο Ιράκ, το Αφγανιστάν και παγκοσμίως. Η εξαιρετική επιλογή προϊόντων και η αξία και η άριστη εξυπηρέτηση πελατών είναι αυτό που κάνει το ironcompany.com έναν από τους κορυφαίους προμηθευτές GSA και επαγγελματικού και οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής στον Ιστό σήμερα.
*Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Αυτό το άρθρο δεν θα πρέπει να ερμηνεύεται ως γενική ή ειδική σύσταση για μια συγκεκριμένη άσκηση ή δίαιτα ή πορεία δράσης. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή δίαιτας ή ρουτίνας.
