www.pueya.com
Related Articles
Η μετάβαση στο γυμναστήριο μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστικό στην αρχή, καθώς υπάρχουν πολυάριθμοι εξοπλισμός των οποίων το όνομα και η ιδιαίτερη χρήση είναι ξένα για πολλούς. Οι διαφορετικοί τύποι εξοπλισμού που βρίσκονται σε ένα γυμναστήριο κατηγοριοποιούνται βασικά είτε ως ελεύθερα βάρη είτε ως μηχανές.
Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου ελεύθερου βάρους είναι ο βασικός εξοπλισμός bodybuilding. Τα ελεύθερα βάρη ονομάζονται ως τέτοια αφού δεν υπάρχουν συνδεδεμένες τροχαλίες, καλώδια, καρφίτσες ή στοίβες βαρών πάνω τους.
- Η μπάρα είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης ελεύθερου βάρους που χρησιμοποιείται στην προπόνηση με βάρη, την άρση βαρών και την άρση ισχύος. Τα εξαρτήματα μιας μπάρα είναι μια μεταλλική ράβδος, ένα ή περισσότερα σετ πλάκες βάρους και ένα σετ κολάρων. Το μήκος του μπορεί να κυμαίνεται από 4 έως έξι πόδια. Και τα δύο χέρια χρησιμοποιούνται για να κρατούν και να σηκώνουν τη μπάρα ενώ κάνετε την άσκηση.
- Ο αλτήρας είναι ένας τύπος εξοπλισμού ελεύθερων βαρών που χρησιμοποιείται κυρίως για προπόνηση με βάρη που φαίνεται σαν μια μικρή ή μικρή μπάρα με συνηθισμένο μήκος 10 έως 15 ίντσες. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων με αλτήρες, κάθε χέρι κρατά έναν αλτήρα. Ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι αυτοί με μικρούς γιακά κουμπωμένους στις άκρες των αλτήρων για να συγκρατούν τις πλάκες βάρους.
- Η μπούκλα EZ είναι ένας εξοπλισμός ελεύθερου βάρους που έχει σχεδιαστεί βασικά για τους δικέφαλους και τρικέφαλους. Φαίνεται πιο κοντό από μια μπάρα με γωνιακές τοποθετήσεις. Σε σύγκριση με την κοινή μπάρα, η μπούκλα EZ είναι ιδανική για να δουλεύει τους μύες σε διαφορετικές γωνίες, καθώς μειώνει την πίεση στον καρπό.
Η άλλη κατηγορία εξοπλισμού γυμναστικής είναι η μηχανή. Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου βοηθά στη διαμόρφωση και ενίσχυση των μυών καθώς και στην καύση πρόσθετων λιπών και θερμίδων.
- Ο διάδρομος είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που χρησιμοποιείται για τρέξιμο ή περπάτημα αλλά μένει σε ένα μέρος. Τα πρόσφατα μοντέλα διαδρόμων είναι εξοπλισμένα με ψηφιακούς μετρητές που υποδεικνύουν την ταχύτητα, την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό και την απόσταση που διανύθηκε. Η ένταση της προπόνησης μπορεί είτε να μειωθεί είτε να αυξηθεί μέσω των παρεχόμενων λειτουργιών προσαρμογής. Η χρήση του διαδρόμου για άσκηση προκαλεί λιγότερη πίεση στους αστραγάλους, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να οδηγήσει σε τρέξιμο ή περπάτημα σε κανονική επιφάνεια.
- Το ελλειπτικό προπονητή είναι ένα σταθερό μηχάνημα για την εκτέλεση καρδιαγγειακών προπονήσεων χωρίς πρόσκρουση που κυμαίνεται από ελαφριά έως υψηλή ισχύ, όπως προτιμά ο ασκούμενος. Πρόκειται για ένα μηχάνημα που είναι κατάλληλο για ολική προπόνηση σώματος χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών από πρόσκρουση.
- Ένα ποδήλατο γυμναστικής, γνωστό και ως σταθερό ποδήλατο ή Exercycle είναι σαν το πραγματικό ποδήλατο χωρίς τους τροχούς. Είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που χρησιμοποιείται για να τονώσει το κάτω μέρος του σώματος, να δουλέψει τα πόδια, τους μηρούς και τους γοφούς. Η χρήση του στατικού ποδηλάτου είναι γνωστό ότι δυναμώνει τα πόδια και μειώνει τα λίπη που εναποτίθενται στους γοφούς και τους μηρούς. Υπάρχουν σταθερά ποδήλατα με ψηφιακούς μετρητές που βοηθούν τον χρήστη να σημειώσει την απόσταση που έχει διανύσει, την ταχύτητά του, τον αριθμό των θερμίδων που καίει και τον χρόνο που αφιερώνει στην ποδηλασία. Τα σταθερά ποδήλατα χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση ασκήσεων απώλειας βάρους και καρδιαγγειακών ασκήσεων. καθώς και για την αύξηση της γενικής φυσικής κατάστασης και την προπόνηση για αγώνες ποδηλάτου.
